Perder peso ayuda a tu sistema inmune

Investigadores australianos descubrieron que para las personas obesas, perder solo 10 libras podría enderezar un sistema inmunológico fuera de balance.

 ¿Lo sabías? El exceso de grasa alrededor de los abdominales puede volver a tu sistema inmune, sistema de defensa del cuerpo, contra usted provocando enfermedades cardíacas y otras.

Investigadores australianos descubrieron que para las personas obesas, perder solo 10 libras podría enderezar un sistema inmunológico fuera de balance.

Entonces, ¿qué puede hacer con su dieta para ayudar a su inmunidad?

  1. Si está afectado por la obesidad, disminuya sus calorías para ayudar a facilitar la pérdida de peso.
  2. Disminuya los carbohidratos simples como: dulces, golosinas, productos horneados, bebidas azucaradas, azúcar, miel, mermeladas, gelatina, etc.
  3. Disminuya el exceso de grasas «malas» (saturadas o trans) que se encuentran comúnmente en: productos horneados comerciales, alimentos procesados ​​o fritos, queso, leche entera y al 2%, helado, crema, carnes grasas (productos de carne de res y cerdo), mantequilla y margarina. Las grasas malas también se encuentran en algunos aceites vegetales: aceite de coco, palma y palmiste.
  4. Coma dos tazas de fruta entera por día y al menos tres tazas de verduras por día.
  5. Beba o coma tres tazas de productos lácteos líquidos (1% o descremados) bajos en grasa o productos lácteos alternativos por día (yogur ligero, leche baja en grasa o sin grasa).
  6. Coma de dos a tres onzas de carne magra o frijoles con dos comidas por día (tres onzas = baraja de cartas).
  7. Beba al menos 60 a 80 onzas de agua por día.

Los estudios demuestran que incluso si pierde 10 libras o 5 -10% de su peso corporal, puede hacer una gran diferencia. puede reducir en gran medida su riesgo de ataques cardíacos, derrames cerebrales y otras enfermedades ¿Y la mejor parte de perder solo 10 libras? ¡Te lleva a perder aún más!

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Rene Pinault
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